【2026AI精準媒合-職涯講座】履歷不是經歷清單，而是能力轉譯！清大職涯中心 × 1111人力銀行教你用 BAR 與 AI 打造求職亮點（下）
為協助學生把校園經驗變成求職優勢，國立清華大學職涯發展中心與 1111人力銀行於 2026 年 9 月 18 日攜手舉辦「2026 AI 精準媒合職涯講座」，邀請跨領域神經科學研究員、職涯發展諮詢師盧慕蓉，以《履歷撰寫與面試技巧實戰指南》為主題，帶領同學從自我盤點、能力轉譯、履歷撰寫一路練習到面試表達，並實際介紹 AI 求職工具的應用方式。
從神經科學到職涯輔導：跨領域經驗就是最真實的能力轉譯
盧慕蓉擁有國立中央大學跨領域神經科學博士學位、國立臺灣大學分子與細胞生物研究所碩士學位，並曾擔任國立陽明交通大學與國立臺灣師範大學研究員。除了學術研究經驗，她也具備 CDA 國際生涯發展諮詢師、CNC 職游職涯導航諮詢師及人生設計卡執行師等專業認證。
從生命科學、神經科學研究走向職涯輔導，她自身就是跨領域發展的具體案例。研究過程中累積的問題定義、資料分析、實驗設計與溝通表達，不只屬於實驗室，也能轉化為其他工作情境中的重要能力。這也正是她希望學生掌握的核心：科系不是職業的固定答案，關鍵在於你能否說清楚，自己已經學會了什麼。
1111前進清華大學
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講師-盧慕蓉：從生命科學、神經科學研究走向職涯輔導
你不是沒有專業，只是還沒有把它「翻譯」出來
寫履歷前先做兩份功課：生命歷程圖 × 工作價值觀
一份有說服力的履歷，不是從選版型或修文字開始，而是從盤點自己開始。盧慕蓉建議同學建立「生命歷程圖」，回顧課程、研究、社團、工讀、實習、人際關係與其他實作等七類經驗，標記其中的高潮、低潮與關鍵事件。
接著，不只記錄「做過什麼」，更要拆解當時的情境與任務、自己如何摸索、採取了哪些行動、產生什麼成果，以及這些成果對團隊或組織有何價值。原本看似普通的課堂報告、社團活動或打工經驗，都可能因此成為能力證據。
另一項功課是釐清工作價值觀。透過 1111 工作價值觀測驗，同學可以從自我實現、人際關係、薪資報酬、聲望地位、自由創造、安全穩定等面向，找出自己最在意的條件，再寫成具體的選擇原則：「我最重視的是──，所以選擇職缺時，我會確認──。」這比只看職稱或起薪，更能幫助自己找到適合長期發展的環境。
履歷黃金順序：摘要、學歷、經歷、技能、自傳
招募者閱讀履歷的時間有限，因此不能把重點藏在後面。盧慕蓉建議依照「摘要、學歷、經歷、技能、自傳」的順序組織履歷，並將與目標職缺最相關、最具說服力的亮點優先呈現。
履歷開頭的個人摘要，則可以用「我是・我有・我想」三句話建立清楚定位：
**1.「我是」：** 一句話說明自己的背景與專業定位。
**2.「我有」：** 提出兩項核心能力，並搭配關鍵經驗或成果。
**3.「我想」：** 說明目標職務，以及自己希望為組織解決的問題。
這不只是履歷摘要的公式，也是求職者檢查自己是否已經建立明確定位的方法。
用 BAR 寫出影響力：不只說「做了什麼」
履歷中的經歷描述，可以運用 BAR 架構改寫：B 代表 Background（背景），A 代表 Action（行動），R 代表 Result（結果）。先交代當時的情境與挑戰，再說明自己具體採取哪些步驟，最後呈現結果與影響。
「結果」不一定要是驚人的業績，可以分為三個層次：完成任務、創造改變，以及獲得外部認可。例如，與其只寫「負責社團活動宣傳」，不如說明面對的招生問題、使用了哪些渠道與內容策略，並用報名人數、觸及成長或團隊反饋呈現成果。數字與具體證據，能讓抽象的「溝通力」、「執行力」真正站得住腳。
AI 履歷加分神器：三分鐘找出亮點與缺口
當同學完成第一版履歷後，還可利用 1111人力銀行的「AI 履歷加分神器」進行快速健檢。使用者只需上傳或選擇履歷，輸入目標職務與理想企業類型，AI 便會分析履歷優勢、改寫建議與能力缺口。
分析報告可協助求職者檢查工作經驗是否有量化成果與 BAR 邏輯、自傳是否對準目標、技能與證照是否存在缺口，並提供相關職缺建議。對不熟悉 AI 提示詞的學生而言，不必先學會複雜指令，也能用約三分鐘獲得一份可供對照的健檢結果。
不過，AI 的建議不是直接複製的標準答案。求職者仍需確認內容真實、語氣符合自己，並根據不同職缺調整關鍵字與重點。AI 能夠幫忙照出盲點，真正支撐履歷的，仍是個人的經驗與證據。
面試官想確認的三件事：能力、動機、特質
履歷爭取的是面試機會，面試則要讓企業確認三件事：第一，你有沒有能力做到；第二，你是不是真的想做；第三，你的特質能否適應團隊與組織文化。面試官之所以追問過去的經驗，是因為過往行為是判斷未來表現的重要線索。
因此，BAR 不只能用來寫履歷，也能用於面試回答。盧慕蓉建議口語回答可將比例分配為：背景約佔 20%，簡潔交代情境與挑戰；行動約佔 50%，具體說明自己做了什麼，這是展現能力的主體；結果約佔 30%，用數字、改變或外部回饋留下記憶點。
要避免長篇描述背景，卻沒有說出自己的行動與成果。「我們團隊完成了」也不等於面試官知道「你做了什麼」，回答時必須清楚標示個人貢獻。
從兩分鐘自我介紹到感謝信：把準備變成可執行的清單
求職準備不必只停在「再想想」，可以拆成幾個能夠立即練習的任務：
**1.** 準備兩分鐘自我介紹，把個人定位、核心能力與求職目標連起來。
**2.** 準備一個解決問題的具體例子，並用 BAR 架構反覆練習。
**3.** 說清楚申請這份工作的具體理由，不只回答「想學習」或「有興趣」。
**4.** 仔細研讀職務說明（JD），把關鍵字與自己的履歷證據一一對齊。
**5.** 檢查每個回答是否都有結果（R），避免只說過程。
**6.** 面試後 24 小時內寄出感謝信，除了致謝，也再次說明自己與職務的連結點。
當準備方法足夠具體，求職焦慮就能被轉化為一項項可完成、可修正的行動。
1111人力銀行攜手校園，讓學習經驗被職場看見
本次清華大學職涯中心場次，從自我盤點到履歷撰寫，再從 AI 健檢工具延伸至面試實戰，建立了一條完整的求職準備路徑。它不是要求學生先擁有「完美經歷」，而是學會重新閱讀過去，從經驗中找到能力、從行動中找到證據，並用企業能夠理解的語言準確表達。
1111人力銀行持續透過職涯講座與校園合作，串聯學校、專業講師、求職資訊與數位工具，協助青年學子縮短從校園到職場的距離。履歷與面試不是一次定生死的考試，而是能夠持續檢視、練習與改進的專業表達。
正如講座結尾所傳達的訊息：「準備好了不等於完美了，開始了，才算開始。」當學生願意踏出第一步，將自己的故事翻譯成能力，就已經在為下一個職涯機會做準備。